Portada1
Publicidades
Empresas y servicios
PublicidadesPublicidadesPublicidadesPublicidadesPublicidadesPublicidadesPublicidades
Tapas de Diarios:
Tapa
Tapa
Tapa
La Nación La fruta rica en proteínas que ayuda a ganar músculo y a fortalecer los huesos después de los 45 años
03/02/2025 | 13 visitas
Imagen Noticia
Aportan nutrientes necesarios para el mantenimiento de la masa muscular y la densidad ósea; sus beneficios para las mujeres en etapa posmenopáusica
En el mundo de la nutrición, algunos alimentos destacan por su alto valor nutricional y sus múltiples beneficios para la salud. Uno de ellos es la ciruela pasa, un fruto que, además de mejorar el tránsito intestinal y aportar fibra, contribuye al mantenimiento de la masa muscular y la protección de los huesos, especialmente en mujeres en etapa posmenopáusica.Un estudio publicado en Journal of Medicinal Food en noviembre de 2021 evidenció que el consumo regular de ciruelas pasas ayuda a mejorar los niveles de colesterol total, potencia la capacidad antioxidante y reduce la inflamación en mujeres sanas después de los 45 años. Además, se comprobó que este fruto puede aumentar las concentraciones de IGF-1, una proteína clave en la regulación de la hormona del crecimiento, lo que impacta positivamente en la densidad ósea y el desarrollo muscular.Propiedades clave de las ciruelas pasasLas ciruelas pasas son ricas en fibra soluble, lo que contribuye a reducir la absorción de glucosa y a mejorar la respuesta del cuerpo a la insulina. También contienen sorbitol, un compuesto que permite una absorción más lenta del azúcar, favoreciendo el control de la glucemia.Entre sus beneficios más destacados se encuentran:Mejora la saciedad y contribuye al control del peso: su alto contenido en fibra reduce el apetito y evita el consumo excesivo de otros alimentos.Favorece la salud digestiva: su efecto laxante natural ayuda a prevenir el estreñimiento y promueve un sistema digestivo saludable.Aporta minerales esenciales: contiene hierro, clave para la prevención de la anemia, así como cobre, magnesio y vitamina K, fundamentales para el mantenimiento de huesos fuertes y saludables.Regula el equilibrio del pH: su capacidad para neutralizar la acidez en el organismo ayuda a prevenir alteraciones metabólicas que podrían afectar la salud a largo plazo.¿Cuántas ciruelas pasas se pueden consumir al día?Los expertos recomiendan un consumo moderado para aprovechar sus beneficios sin exceder en azúcares naturales. En el estudio mencionado, se observó que una ingesta diaria de 50 gramos (equivalente a unas cinco o seis ciruelas pasas) mostró mejoras en diversos indicadores de salud.Con su combinación única de fibra, proteínas y antioxidantes, la ciruela pasa se posiciona como un aliado natural para fortalecer el cuerpo y proteger la salud ósea, convirtiéndose en un alimento clave en la dieta de quienes buscan bienestar a largo plazo.De todas formas, hay que aclarar que siempre hay que consultar con el médico de cabecera antes de sumar cualquier nuevo alimento o ingrediente a la dieta.
Compartir
Compartir
Compartir
También te puede interesar:
Imagen Noticia
Es hija de un famoso actor, se volvió la nueva “chica Almodóvar” y hoy se luce junto a Nicole Kidman en Babygirl
Esther-Rose McGregor es modelo, tatuadora, cantante y actriz; con 23 años se perfila como una de las nuevas estrellas de Hollywood a las que no hay que perder de vista
» Leer más...
Imagen Noticia
Cuál es la parte del cuerpo que hay que lavar primero al bañarse, según los expertos
De acuerdo con un dermatólogo, arrancar el baño con una zona en específico puede lograr una mejor limpieza general; enterate de todos los detalles
» Leer más...
Imagen Noticia
Crearon una cápsula biodegradable que convierte los restos humanos en nutrientes para que regresen a la naturaleza
Raoul Bretzel y Anna Citelli, ambos italianos, crearon esta revolucionaria idea que apunta a modificar el concepto fúnebre; de qué trata la idea
» Leer más...
Imagen Noticia
El licuado ideal y natural para aliviar el estreñimiento
Incluir esta bebida en la rutina diaria puede ser clave para optimizar el funcionamiento digestivo y, además, mantenerse activo; el paso a paso para hacerlo
» Leer más...
Imagen Noticia
Con 17 años se consagró como “la más hermosa del verano”, pero en la cúspide de su carrera dejó todo por su verdadera pasión
Fue Miss Siete Días en los ‘70, compartió pasarela con grandes como Graciela Alfano, Beatriz Salomón, Pata Villanueva y Adriana Salgueiro y hasta tuvo ofertas de Europa; sin embargo, hace ya 40 años María Liliana Marini decidió otro futuro para su vida
» Leer más...
qué te pareció esta noticia?
Nombre:
Comentario:
IMPORTANTE!: Los comentarios publicados son de exclusiva responsabilidad de sus autores, sobre quienes pueden recaer las sanciones legales que correspondan. Además, en este espacio se representa la opinión de los usuarios y no de los propietarios de este portal y http://www.estilosfm.com.ar/. Los textos que violen las normas establecidas para este sitio serían eliminados, tanto a partir de una denuncia de abuso por parte de los lectores como por decisión del editor.
Enviar comentario
Todavía no hay comentarios. Escriba el suyo.
Nuestras redes sociales
Facebook
Programación. En vivo:
No hay programa en vivo.
Escuchanos en vivo
Mensajero
Nombre:
Comentario:
Ingrese la suma de 4 + 5:
IMPORTANTE!: Los comentarios publicados son de exclusiva responsabilidad de sus autores, sobre quienes pueden recaer las sanciones legales que correspondan. Además, en este espacio se representa la opinión de los usuarios y no de los propietarios de este portal y http://www.estilosfm.com.ar/.
Enviar mensaje
Marina:
Muy linda la nueva web.. Felicitaciones!
Dejanos tu opinión
¿Qué te parece nuestra nueva web?
Buena
Excelente
Mala
Muy Buena
Votar
Clima
Weather by Freemeteo.com
Enlaces
Publicidades
Secciones de la web
Nosotros
  • Historia
  • Categorías de noticias
  • Deportes
  • Economía
  • Espectáculos
  • Fernández
  • Futbol
  • Futbol - Central Cordoba
  • Interior
  • Interior - Depto Robles
  • La Nación
  • Liga Nacional - QUIMSA
  • Locales
  • Mundo
  • Pandemia Covid 19
  • Perfil.com
  • Política
  • Policiales
  • Santiago
  • Selección Argentina
  • Sociedad
  • Nuestras redes sociales
    Facebook
    Para contactarse con nosotros
    Estilos FM 92.7 Mhz

    Facebook: Estilos Fernandez
    Correo: estilosfm927@hotmail.com
    Tel: 3854-730230

    Avenida San Martín 146

    Fernandez - Santiago del Estero
    Mapa
    Desarrollado por VeemeSoft - www.veemesoft.com.ar
    Sombra